dieta a

na rzeźbę to jest dieta a nie trening, przy dobrej diecie wystarczy jakiś zwykły split+30min aerobów po treningu a nie kombinacje jakieś dziwne, co to za trening triceps+aeroby? połącz ten triceps z klatą czy bicepsem

na rzezbe/mase to jest dieta :-) a Ty powinienes tyc a nie chudnac...

[...] powtórzeń w serii? No szczerze, to nie myślałam.... %-) Zawsze mi się zdawało że na masę to tak koło 12 się robi i styka... Chociaż zaraz zostanę zyebana, że na masę to jest dieta, a nie liczba powtórzeń %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-02 19:44:43 Ja bym Ci poradzil 15 powtorzen sprobowac - oczywiscie moja opinia :) Ja osobiscie [...]

To że dobierasz zły plan pod siebie... A na masę to jest dieta a nie plan.

DreamEvil dorzucają Ci coś rodzice do dietki, czy może dorabiasz coś samemu ? %-) Bo ja kilka dni ciągne a tu już kasy brakuje :)) Ogólnie zazdroszcze Ci takiej chęci, ja dopiero 5 dzień z konkretną dietą a dziś już tak mi się nie chcee robić tych posiłków.. Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-04-05 19:31:41

Po co kombinujesz? Paleo to kolejna marketingowa szopka, dobierz zbilansowaną dietę dostosowaną do Twoich potrzeb. stosowałeś? czy tak piszesz bo lubisz być przekuratny? jak widzę jesteś przeciwnikiem crossfitu który jest modem w dziale crossfit - gdzie tu sens? rozumiem że nieodpowiedni trener narobi sporo krzywdy podopiecznym ale Ty się czepiasz [...]

To super jak miesnie a nie fat. Powiem wam ze kasa idzie ale nie liczylem zbytnio ile. Popatrze z dieta a jak z treningami? Dodac jakies spalacze czy cus?

I jaki sens ? A nie lepiej popracować nad dietą a gainer niech poleży ? Date ważności ma do 2015 roku

a co z dieta? A ty bajbus juz zamknij sie i nie udzielaj miodek sie znalazl

3x wiekszy biceps? czyli przedramie 15cm a biceps 45? Zacznij trenowac przedramiona + porzadna dieta a nie meta

Tak dałem dwa rodzaje spalaczy bo ten spalacz moj nie jest zapisany w tych posiłkach. Zastanawiam się czy zrobić takie cos w sensie na przemian tj w dni parzyste inna dieta a w nieparzyste inny rodzaj diety. Musiałbym gdzies jeszcze jajka umieścić bo o nich zapomnialem a jak dodam to za duzo białka wyjdzie.

Co najważniejsze na redukcję jest DIETA, a nie ćwiczenia. Trening dla początkujących znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla początkujących. Stepper wyrzuć w kąt jeśli kolana ci nie miłe. Z 3kg hantelkami to wiele nie uzyskasz niestety, to nie jest walka o sylwetkę. Dietę wklep do dziennika żywieniowego i daj nam zrzut, ale nim to zrobisz [...]

no przecież napisał że jest dieta ;) a na poważnie.jak chłopaki napisali za mało sobie dajesz czasu.przez 3 miesiące tak naprawdę Twoje ramiona miały kilka treningów,a to zdecydowanie za krótko na szokujące pozytywnie wyniki.na drop sety czy super serie jeszcze za wcześniej.

Podejrzewam, że te mocne obniżenie kcal zredukowało Ci mięśnie a tłuszcz w większości pozostał. Podaj jak wygląda Twoja dieta. A najlepiej odwiedź dział Ladies - http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html. Załóż temat, podaj swoje wymiary, wrzuć fotografię i tam Ci doradzą co najlepiej zrobić :) Pozdrawiam Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 [...]

ułóż sobie fbw, brzuch możesz dać raz w tyg, jeśli hccesz tyłek zmniejszyć to redukcja a od tego jest dieta, a i tak mięśnia nie zmniejszysz

Carbo i WPC w jaki sposob maja wzmocnic dzialanie nitrobolona skoro to poprostu wegle i bialko w prochu %-) Koksu nie je hamburgerow cos Ci sie pomylilo %-) A mase to sie robic dieta a nie suplami Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-08 18:48:57

[...] i WPC w jaki sposob maja wzmocnic dzialanie nitrobolona skoro to poprostu wegle i bialko w prochu %-) Koksu nie je hamburgerow cos Ci sie pomylilo %-) A mase to sie robic dieta a nie suplami Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-08 18:48:57 Koksu: [...]

po piewrsze za krotki staz ,po drugie masz zero pojecia o saa i trzecie dieta a raczej jej brak wiec rozumiem ze zaczal sie sezon lansowania ale odpusc sobie cwicz na sucho uloz diete i to wystarczy a z saa zglos sie tu za rok

[...] ze bd robił treningi z zamiarem zrzucenia tych kg ,skoro bd jadł +600kcal ponad twoje zapotrzebowanie ,i potem cie odnowa zalewac bd ,jagbys miał dobora diete (bilnas kcal na minus )to spokojnie schudniesz bez cwiczen ,jednak ja ci radze rozpisac nowy plan i ułozyc dobra diete ,bo sam trening to tylko 20 % suckesu 60% to dieta a 20 regeneracja!

Tak jak Lodzianin pisal. Niech wstawi ankiete osobiscie i cos sie pomysli. Wiele osób mysli ze juz wyczerpalo swój potencjał a tak naprawde po prostu wiele rzeczy kuleje...najczesciej dieta a raczej jej brak. Tym bardziej ze ma 20 lat.